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Prénatal : Prenez soin de votre grossesse

Femme enceinte travaillant

Pratiquez une activité physique adaptée pour le bien-être de votre grossesse et de votre bébé

Pendant la grossesse, le corps subit de nombreuses transformations : prise de poids, modification du centre de gravité, changements posturaux, et plus encore. Une activité physique modérée et régulière aide à mieux gérer ces ajustements physiques et psychologiques. Je propose des exercices adaptés à chaque femme enceinte, alliant travail respiratoire et périnéal, étirements, exercices pour améliorer le retour veineux et l'endurance, afin de bien se préparer pour le jour J. Prenez soin de vous avec des exercices adaptés et une alimentation équilibrée pour une grossesse sereine et un bébé en bonne santé.

Photographie enceinte

Offrez-vous une parenthèse de relaxation complète pendant votre grossesse

Le massage prénatal aide à soulager les tensions physiques et émotionnelles liées à la grossesse. Dès le quatrième mois, des techniques douces et enveloppantes, pratiquées avec de l'huile d'amande douce tiède, apportent souplesse, vitalité et réconfort à la future maman et à son bébé. Ce soin procure un apaisement profond tout en nourrissant la peau. En cas de grossesse à risque, il est recommandé de consulter son médecin ou sa sage-femme avant de le pratiquer. Offrez-vous ce moment de relaxation pour vivre pleinement cette période unique.

Attendant

Accompagnement en sophrologie pour une grossesse épanouie et une préparation sereine à l'accouchement

La sophrologie est un excellent accompagnement pour vivre une grossesse sereine et se préparer en douceur à l'accouchement. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, elle aide à mieux gérer les émotions, les changements physiques, et à apaiser les tensions. Elle permet également de renforcer la connexion avec le bébé tout en préparant mentalement et physiquement le corps pour le jour de l'accouchement. Cet accompagnement favorise une grossesse plus épanouie et une meilleure gestion de la douleur et du stress lors de la naissance.

Postnatal : Un nouveau corps, un esprit épanoui : Acueillez avec bienveillance votre transformation

Faire de l'exercice avec bébé

Reconnectez-vous à votre corps après la grossesse avec une reprise sportive adaptée et bienveillante

Mon objectif est de vous guider vers la réappropriation de votre nouveau corps avec bienveillance. Une reprise sportive postnatale progressive se concentre sur le renforcement des abdominaux profonds pour rétablir une base solide sans risquer de surmener le corps.

Grâce à des exercices doux et ciblés, vous apprendrez à activer les muscles profonds, notamment le transverse, afin de renforcer votre sangle abdominale tout en protégeant votre périnée. Cette approche progressive permet de tonifier votre corps en douceur, de prévenir les douleurs lombaires, et d'éviter les distensions abdominales.

 L’accent est mis sur le renforcement musculaire en douceur, afin de valoriser votre féminité tout en étant une maman épanouie.

massage du visage

Massage postnatal : Drainage et relâchement des tensions physiques et mentales pour une nouvelle harmonie"

Le massage postnatal drainant et abdominal procure de nombreux bienfaits pour favoriser la récupération après la grossesse. Il stimule la circulation lymphatique, réduisant la rétention d'eau et éliminant les toxines, ce qui aide à se sentir plus légère. Grâce à des techniques douces, ce massage relâche les tensions musculaires, atténuant ainsi les douleurs physiques. Il améliore également la circulation sanguine, apportant plus d'oxygène et de nutriments aux tissus, et contribue à la souplesse de la zone abdominale. En induisant une relaxation profonde, il aide à réduire le stress et à favoriser le bien-être émotionnel. Enfin, il permet aux mamans de se reconnecter à leur corps et d'accepter les changements survenus. En somme, c'est une approche holistique essentielle pour un rétablissement optimal après la maternité.

Femme

Vivre son post natal avec la sophrologie 

L'accompagnement en sophrologie postnatale offre de nombreux bienfaits pour les nouvelles mamans. Il aide à gérer le stress et l'anxiété en apaisant les émotions liées à la maternité, favorisant un état de calme. Les techniques de respiration et de relaxation permettent une détente corporelle et mentale, essentielle pour se ressourcer après l'accouchement. La sophrologie renforce également la confiance en soi, facilite la connexion émotionnelle avec le bébé grâce à des exercices de visualisation, et aide à mieux accepter les changements physiques post-grossesse. De plus, elle est utile pour gérer les douleurs physiques, prépare à la reprise d'activités, et améliore la qualité du sommeil. En somme, cet accompagnement offre un soutien précieux pour une transition sereine vers la maternité, promouvant le bien-être physique et émotionnel.

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